Appunto nn arrivo nemmeno a 100kg di massimale e ne capisco poco con le percentuali come posso ottenerli in maniera piu semplice? ma nel file exel che mi hai postato ci sono due schede? che significa quando dice :"or 10 o nn so cosa"?
Principiante
In Warm-Up
Appunto nn arrivo nemmeno a 100kg di massimale e ne capisco poco con le percentuali come posso ottenerli in maniera piu semplice? ma nel file exel che mi hai postato ci sono due schede? che significa quando dice :"or 10 o nn so cosa"?
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Mr Universo
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Per prima cosa ti consiglio di leggere qui, puoi trovare un sacco di informazioni ottime per inziare e oltre:
http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/
Per schemi + semplici mi riferisco al ciclo russo, che puoi trovare cercando nel blog che ti ho indicato.
Cmq calcolare i carichi in base ale % è semplice basta sapere il proprio max e sottrargli la percentuale er esempio:
1rm=100kg 80% di 100kg=80kg capito?
Leggi il blog di Ironpaolo ci troverai un sacco di idee interessanti.
Ciao
Principiante
In Warm-Up
il problema è sempre che nn capisco l'inglese e in italiano nn ce ne sono..ma nel ciclo russo solo tre erie per 1 esercizio nn è un po poco?cmq hai ragione e piu semplice per me che nn sono un esperto
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