L'autore sono io
Per "dimagrire" occorre impostare un'alimentazione corretta, mi sembra ovvio.
Lo ritengo un allenamento efficare e produttivo, da tenere anche per 6 settimane.
Franco Columbu
In Pre Gara
L'autore sono io
Per "dimagrire" occorre impostare un'alimentazione corretta, mi sembra ovvio.
Lo ritengo un allenamento efficare e produttivo, da tenere anche per 6 settimane.
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao, benissimo allora dalla prox settimana lo inizio, quindi a questo posso abbinarci 1/2 sedute di spinning alla settimana????
Ti posto la mia alimentazione cosi' puo' correggerla nel caso:
Colazione: succo s/zucchero+3 fette biscottate con marmellata + 20gr proteine
Spuntino:1 frutto oppure yogurt soia oppure 4biscotti zona
Pranzo:se mi alleno 60gr pasta farro oppure riso + 150gr carne bianca con verdura + 10gr olio
Se non mi alleno solo carne/pesce aumentando un po' la quantita'
Spuntino:idem come sopra
Cena:150gr carne rossa oppure 200gr carne bianca oppure 250gr pesce + verdura + 10gr olio e 40gr pane farro
Cosa ne dici????a volte aggiungo a pranzo o a cena anche un biscotto al farro con un velo di miele, giusto per togliermi la voglia di dolce.
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