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Discussione: My Poliquin's Training

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  1. 09-09-2009, 02:50 PM #1
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    in effetti....una volta feci un bell'impacco alla sera...la mattina l'infiammazione era sparita...lo uso con prudenza...ma quando serve ne metto un po...
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  2. 09-09-2009, 03:33 PM #2
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    MERCOLEDI’ 09/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20
    Polpacci

    + Calf Seduto 5x6@40 rest 45'' Tempo 5450
    + Calf Pressa 5x20@130/120/110/110/110 rest 45'' Tempo 5150
    +Stretch 90'' + Contrazione

    + Ellittica (30 minuti)

    Integrazione:
    Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)
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  3. 09-09-2009, 05:39 PM #3
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    Teo, quanto durano in media le tue sedute d'allenamento?
    Braccia o dorso o altri gruppi?
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  4. 10-09-2009, 08:51 AM #4
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    Viariano dai 45 ai 60 minuti.
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  5. 10-09-2009, 08:52 AM #5
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    Predefinito Foto ad ischia...

    Ecco alcuni scatti fatto a Ischia nella settimana di recupero...dal 23 al 30 agosto...
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Backjpg.jpg‎  Visualizzazioni: 495  Dimensione: 92.8 KB  ID: 8731   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Front1jpg.jpg‎  Visualizzazioni: 488  Dimensione: 91.2 KB  ID: 8732   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Intero Front.jpg‎  Visualizzazioni: 487  Dimensione: 80.9 KB  ID: 8733   Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Size.jpg‎  Visualizzazioni: 468  Dimensione: 92.9 KB  ID: 8734  
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  6. 10-09-2009, 09:07 AM #6
    phoenix1927
    phoenix1927 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    ottimo fisico, upper back impressionante imho unico difetto evidente è il capo posteriore del deltoide.
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  7. 10-09-2009, 09:09 AM #7
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    ci sto lavorando molto...sia su quello sia sulla parte posteriore dei trapezi.
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