Video alzata panca piana ( per correzione errori)

**killer84** · 09-09-2009, 01:54 PM

eh eh, giusto, gli indici! li avevo dimenticati

grazie, mi hai tolto un dubbio!

**°°sOmOja°°** · 09-09-2009, 02:34 PM

si ma arco o non arco, leg drive o meno, le scapole devono essere + addotte
devi sentire la scapola che tende ad avvicinarsi al centro della schiena e contemporaneamente abbassarsi.

**killer84** · 09-09-2009, 03:27 PM

recepito! la prossima volta cercherò di mettere in pratica tutti i consigli.

scapole più addotte=farle avvicinare tra loro il più possibile+ spingerle verso il culo

**killer84** · 10-09-2009, 11:17 AM

§16§16§16 non ce la faccio piùùù . è solo giovedì e non ho ancora fatto palestra!!! accidenti agli esami! non vedo l'ora di ricominciare lunedì!!!

scusate...era uno sfogo, ogni tanto mi viene voglia di scaraventare via la scrivania, dopo averla usata per fare un paio di alzate sopra la testa

**Tonymusante** · 10-09-2009, 11:32 AM

Originariamente Scritto da killer84

§16§16§16 non ce la faccio piùùù . è solo giovedì e non ho ancora fatto palestra!!! accidenti agli esami! non vedo l'ora di ricominciare lunedì!!!

scusate...era uno sfogo, ogni tanto mi viene voglia di scaraventare via la scrivania, dopo averla usata per fare un paio di alzate sopra la testa

mmmhhh....vuoi forse passare alle alzate olimpiche?

**killer84** · 10-09-2009, 11:49 AM

sarebbe interessante!
anche se in questo momento mi attrae di più il lancio del mobile[a-/]....così....per scaricare lo stress

ma se fracasso la scrivania dopo dove studio?! e non mi laureo più

**killer84** · 14-09-2009, 12:06 PM

finalmente il primo allenamento! ok, ho iniziato per bene. sto caricando i video sul tubo e poi li metterò nella sezione apposita.

facendo le onde ( 3 onde) mi sono accorto di avere un po di margine per quanto riguarda il peso da alzare, margine che si restringe all ultima onda. penso sia così che debba funzionare questo tipo di allenamento, cioè allenarsi non a cedimento.... o sbaglio???