Video alzata panca piana ( per correzione errori)

[Cristianino]

come ampieza impugnatura va bene, diciamo che potresti allargarla un pochettino, però essendo un'alzata raw può andar bene, per questo però puoi far delle prove e vedere dove ti trovi meglio.

Infine con un peso del genere è difficile dare una valutazione, si il set up è buono in generale, ma non si vede una buona spinta con le gambe e un arco appena accennato, tutte cose che se metti un carico decente devi fare nvece per alzare il peso.

Qui non ti serve ed infatti non le usi, per questo per vededere dei diffetti da correggere è necesario un peso superiore diciamo un 80-85% almeno.


Normalmente con un peso leggero diciamo un 50% del max abbiamo tutti una tecnica da manuale!!

Ciao

[Tonymusante]

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Normalmente con un peso leggero diciamo un 50% del max abbiamo tutti una tecnica da manuale!!
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Esattamente! come non quotare

[killer84]

grazie mille per le risposte.

appena inizio il programmino serio faccio un video con un peso decente
mi serviva solo sapere se più o meno sono sulla giusta strada per quanto riguarda la tecnica.

proverò anche ad allargare la presa un po'.
per quanto riguarda l'arco purtroppo dovrò fare un po di esercizi mirati, perchè non riesco a farlo abbastanza ampio,oppure sento sforzare un po troppo la schiena.

domandina: mi pare che il limite di ampiezza della presa sia di 81 cm, o mi sbaglio? ma misurati tra i pollici o tra i mignoli??

[circle69]

nessuna delle 2
la misura è fatta tra gli indici

[killer84]

eh eh, giusto, gli indici! li avevo dimenticati grazie, mi hai tolto un dubbio!

[°°sOmOja°°]

si ma arco o non arco, leg drive o meno, le scapole devono essere + addotte
devi sentire la scapola che tende ad avvicinarsi al centro della schiena e contemporaneamente abbassarsi.

[killer84]

recepito! la prossima volta cercherò di mettere in pratica tutti i consigli.

scapole più addotte=farle avvicinare tra loro il più possibile+ spingerle verso il culo