My Poliquin's Training

[menphisdaemon]

Ahah...ci vai leggero!!

[The Undertaker]

in effetti....una volta feci un bell'impacco alla sera...la mattina l'infiammazione era sparita...lo uso con prudenza...ma quando serve ne metto un po...

[The Undertaker]

MERCOLEDI’ 09/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20
Polpacci

+ Calf Seduto 5x6@40 rest 45'' Tempo 5450
+ Calf Pressa 5x20@130/120/110/110/110 rest 45'' Tempo 5150
+Stretch 90'' + Contrazione

+ Ellittica (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)

[Lukeheath]

Teo, quanto durano in media le tue sedute d'allenamento?
Braccia o dorso o altri gruppi?

[The Undertaker]

Viariano dai 45 ai 60 minuti.

[The Undertaker]

Ecco alcuni scatti fatto a Ischia nella settimana di recupero...dal 23 al 30 agosto...

[phoenix1927]

ottimo fisico, upper back impressionante imho unico difetto evidente è il capo posteriore del deltoide.