Nuova dieta..mi consigliate??

**marmottina** · 09-09-2009, 02:20 PM

Originariamente Scritto da Eleonora23

è vero che solo mangiando correttamente (leggermente ipocal) alla lunga inizi a perdere il vero e proprio grasso?Perchè una volta ho letto 1 articolo che spiegava come quando si fanno le diete molto drastiche si tende a perdere molto peso ma POCO GRASSO mentre mangiando bene (sempre in ambito dietetico quindi non le merendine)si inizia a bruciare il grasso vero e proprio.
è una minchiat

o è proprio cosi?

Mi servono stimoli!!!!!!!!!

Ciao Eleonora.
Se dall'alimentazione vai a togliere quei nutrienti che sono fondamentali per il tuo organismo, esso è costretto per mantenersi a prenderli dalla fonte più prontamente utilizzabile...Le fonti prontamente utilizzabili non sono quelle del grasso localizzato, bensi il muscolo. In questo modo di verifica il catabolismo ai fini energetici (autodistruzione del muscolo). Pertanto perderai cose buone quali il muscolo, mentre gli odiati cuscinetti di grasso rimarranno lì dove sono sempre stati.
Ovviamente questo si ha con una dieta nella quale l'organismo non riesce ad avere quello di cui ha bisogno.
Il risultato sarebbe veramente ingurdabile: i cuscinetti si evidenzierebbero ancora di più.

Il dimagrimento avviene nel muscolo, per via dei mitocondri ,e pertanto è quella la prima cosa che va via.I Infatti è per questo che alla dieta va unita sempre un'equilibrata attività fisica, perchè essa ci permetterà di creare un letto capillare che facilità il transito del grasso al muscolo e ci permetterà di scioglierlo.

Quindi per dimagrire assolutamente no alle diete drastiche, ma ad una dieta equilibrata e sana, accompagnata da attività fisica.
Più che dieta si dovrebbe creare un proprio stile di vita, dato dall'unione di sport e alimentazione idonea.

**°°sOmOja°°** · 09-09-2009, 04:12 PM

sono daccordo
anche se non è corretto dire che i muscoli sono la fonte energetica preferita (sarebbe anti-evoluzionistico)

il glucosio e il grasso di deposito (dopo) sono le fonti preferite ma la perdita muscolare è comunque un danno notevole sia dal punto di vista estetico che funzionale

il problema soprattutto per voi donne, è che il grasso della parte inferiore del corpo è metabolicamente poco attivo
sia perchè è poco vascolarizzato, sia per una questione di recettori poco favorevoli
questo vuol dire che libera i grassi di deposito in circolo con una certa difficoltà e lentezza

se si crea un deficit calorico eccessivo, la scarsa attività metabolica del grasso accumulato nelle gambe non riesce a far fronte alle necessità energetiche
di conseguenza il corpo è costretto a prelevarlo altrove (SENO, guance, grasso nel tronco.. infatti molte ragazze diventano scheletriche nella parte superiore e restano IDENTICHE nella parte inferiore) o peggio ancora dai muscoli.

per noi uomini la situazione è + semplice (il grasso addominale è metabolicamente attivo, motivo per cui si smaltisce + rapidamente anche con diete drastiche ma allo stesso tempo questo grasso metabolicamente attivo è fonte di un aumentato rischio di malattie cardiovascolari nel sesso maschile rispetto a quello femminile), come sempre pro e contro.

**marmottina** · 09-09-2009, 05:52 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sono daccordo
anche se non è corretto dire che i muscoli sono la fonte energetica preferita (sarebbe anti-evoluzionistico)

il glucosio e il grasso di deposito (dopo) sono le fonti preferite ma la perdita muscolare è comunque un danno notevole sia dal punto di vista estetico che funzionale

il problema soprattutto per voi donne, è che il grasso della parte inferiore del corpo è metabolicamente poco attivo
sia perchè è poco vascolarizzato, sia per una questione di recettori poco favorevoli
questo vuol dire che libera i grassi di deposito in circolo con una certa difficoltà e lentezza

se si crea un deficit calorico eccessivo, la scarsa attività metabolica del grasso accumulato nelle gambe non riesce a far fronte alle necessità energetiche
di conseguenza il corpo è costretto a prelevarlo altrove (SENO, guance, grasso nel tronco.. infatti molte ragazze diventano scheletriche nella parte superiore e restano IDENTICHE nella parte inferiore) o peggio ancora dai muscoli.

per noi uomini la situazione è + semplice (il grasso addominale è metabolicamente attivo, motivo per cui si smaltisce + rapidamente anche con diete drastiche ma allo stesso tempo questo grasso metabolicamente attivo è fonte di un aumentato rischio di malattie cardiovascolari nel sesso maschile rispetto a quello femminile), come sempre pro e contro.

Quindi la cosa migliore è quello di creare un letto capillare, in modo da avere una maggiore vascolarizzazione che permetta di "smuovere" il grasso ubicato in quelle zone dove vi è una più scarsa attività metabolica, cosa che può avvenire attraverso una serie di esercizi localizzati per le zone più soggette al grasso. Infatti è proprio per la vascolarizzazione molto elevata presente nella zona del seno che le donne inevitabilmente per prima perdono proprio quello durante il dimagrimento.

x Somoja: nn ho detto che è "la fonte preferita", ma semplicemente quella più prontamente utilizzabile al bisogno...

**Eleonora23** · 10-09-2009, 11:03 AM

Originariamente Scritto da marmottina

Quindi la cosa migliore è quello di creare un letto capillare, in modo da avere una maggiore vascolarizzazione che permetta di "smuovere" il grasso ubicato in quelle zone dove vi è una più scarsa attività metabolica, cosa che può avvenire attraverso una serie di esercizi localizzati per le zone più soggette al grasso. Infatti è proprio per la vascolarizzazione molto elevata presente nella zona del seno che le donne inevitabilmente per prima perdono proprio quello durante il dimagrimento.

x Somoja: nn ho detto che è "la fonte preferita", ma semplicemente quella più prontamente utilizzabile al bisogno...

Ciao Marmottola,
Allora per vascolarizzare quella zona e in conseguenza perdere il grasso bisogna aumentare l'allenamento di appunto questa specifica zona?
Io ho notato che anche ammazzandomi di cardio non cambia nulla spero che con i pesi sia diverso ...

**Eleonora23** · 10-09-2009, 11:05 AM

Cmq Somoja è un fenomeno

**°°sOmOja°°** · 10-09-2009, 03:30 PM

ti rispondo ma poi la pratica la fa da padrone (in questo campo bisogna sperimentare molto e avere pazienza)
le soluzioni possono essere + o meno complicate e legali, in genere quello che funziona abbastanza bene sulla redistribuzione del grasso è:
- una dieta che tenga conto del controllo glicemico
- un buon allenamento con i pesi, senza eccedere con l'aerobica
- la pazienza

**marmottina** · 11-09-2009, 04:55 PM

Originariamente Scritto da Eleonora23

Ciao Marmottola,
Allora per vascolarizzare quella zona e in conseguenza perdere il grasso bisogna aumentare l'allenamento di appunto questa specifica zona?
Io ho notato che anche ammazzandomi di cardio non cambia nulla spero che con i pesi sia diverso ...

Bisogna unire degli esercizi localizzati (ad esempio per le gambe), con le sedute di cardio..
Infatti, a mio parere, il cardio da solo non porta da nessuna parte...

**ZEBROTTA** · 18-03-2011, 06:52 PM

Voglio raccontarvi la mia esperienza: quando correvo tutti i giorni il problema delle gambe era migliorato ma le sentivo sempre mollicce e poco toniche. adesso ho diminuito la corsa ma ho inserito squat, affondi, pressa e stacchi caricando il bilanciere...e i risultati li sto vedendo eccome quindi soprattutto se non bisogna perdere tanti kili consiglio i pesi prima di tutto abbinati al cardio che fa bene ma come dice marmottina da solo non fa niente...

**Eleonora23** · 10-09-2009, 11:01 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sono daccordo
anche se non è corretto dire che i muscoli sono la fonte energetica preferita (sarebbe anti-evoluzionistico)

il glucosio e il grasso di deposito (dopo) sono le fonti preferite ma la perdita muscolare è comunque un danno notevole sia dal punto di vista estetico che funzionale

il problema soprattutto per voi donne, è che il grasso della parte inferiore del corpo è metabolicamente poco attivo
sia perchè è poco vascolarizzato, sia per una questione di recettori poco favorevoli
questo vuol dire che libera i grassi di deposito in circolo con una certa difficoltà e lentezza

se si crea un deficit calorico eccessivo, la scarsa attività metabolica del grasso accumulato nelle gambe non riesce a far fronte alle necessità energetiche
di conseguenza il corpo è costretto a prelevarlo altrove (SENO, guance, grasso nel tronco.. infatti molte ragazze diventano scheletriche nella parte superiore e restano IDENTICHE nella parte inferiore) o peggio ancora dai muscoli.

per noi uomini la situazione è + semplice (il grasso addominale è metabolicamente attivo, motivo per cui si smaltisce + rapidamente anche con diete drastiche ma allo stesso tempo questo grasso metabolicamente attivo è fonte di un aumentato rischio di malattie cardiovascolari nel sesso maschile rispetto a quello femminile), come sempre pro e contro.

Come si risolve il problema del grasso sulle gambe?
Il mio non se ne va Mai , mai perso un cm li.
La soluzione potrebbe essere con la costruzione del muscolo ?