wo di ieri...

SQUAT r2'30''
4x4/8/6/10 @100/77,5/80/70kg

PRESSA r1'30''
3x10 @105kg

LEG CURL r1'
3x 10+10+10+10 @25-20-15-10kg
@20-15-10-5kg

STACCHI GT r1'30''
5x5 @70kg (da aumentare)

HYPEREXTENSION r1'30''
4x10 @BW

tempo totale del wo: circa 50 minuti.

ora si aspetta venerdì per il dorsale.