Video alzata panca piana ( per correzione errori)

**Tonymusante** · 09-09-2009, 01:54 PM

Originariamente Scritto da Cristianino

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Normalmente con un peso leggero diciamo un 50% del max abbiamo tutti una tecnica da manuale!!
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Esattamente! come non quotare

**killer84** · 09-09-2009, 02:03 PM

grazie mille per le risposte.

appena inizio il programmino serio faccio un video con un peso decente

mi serviva solo sapere se più o meno sono sulla giusta strada per quanto riguarda la tecnica.

proverò anche ad allargare la presa un po'.
per quanto riguarda l'arco purtroppo dovrò fare un po di esercizi mirati, perchè non riesco a farlo abbastanza ampio,oppure sento sforzare un po troppo la schiena.

domandina: mi pare che il limite di ampiezza della presa sia di 81 cm, o mi sbaglio? ma misurati tra i pollici o tra i mignoli??

**circle69** · 09-09-2009, 02:28 PM

nessuna delle 2

la misura è fatta tra gli indici

**killer84** · 09-09-2009, 02:54 PM

eh eh, giusto, gli indici! li avevo dimenticati

grazie, mi hai tolto un dubbio!

**°°sOmOja°°** · 09-09-2009, 03:34 PM

si ma arco o non arco, leg drive o meno, le scapole devono essere + addotte
devi sentire la scapola che tende ad avvicinarsi al centro della schiena e contemporaneamente abbassarsi.

**killer84** · 09-09-2009, 04:27 PM

recepito! la prossima volta cercherò di mettere in pratica tutti i consigli.

scapole più addotte=farle avvicinare tra loro il più possibile+ spingerle verso il culo