Originally posted by Gio
anche io adesso ho messo 4 allenamenti, impostati per le sedute come baba, anche se con diverse combinazioni per i gruppi, questo per queste due settimane di pompaggio poi per il periodo di intensità l'idea è di fare le solite 3 a settimana.
Gio scusa potresti dirmi come hai suddiviso tu il periodo di pompaggio? Per il periodo d'intensita, poi, non ho ben capito se dopo il multiarticolare è utile mettere un paio di esercizi complementari in superserie o no? E se no come esguire i complementari e quante serie più o meno fare?