Diario

**abacus** · 08-09-2009, 01:08 AM

credevo che la tua ostinazione ti avrebbe fatto continuare la panca anche in caso di dolore...ma per fortuna ti sei trattenuto stavolta. Facci sapere

**B/ J/ 4 /2** · 09-09-2009, 04:09 PM

Ieri 30' di aerobica....

Ieri e oggi alle ore 13 ho eseguito le sedute di massaggi... La parte sembra sia tornata a posto

Cmq oggi vecremo se effettivamente è così (ho la panca stretta e nn piana, però anche con quella lo posso percepire..)

**B/ J/ 4 /2** · 10-09-2009, 02:13 PM

Allenamento di ieri...

Ieri stavo benone, ero carichissimo per una serie di cose (ri-incontri

etc)

Stacco fino al ginocchio: 4x1@105kg(50%)/4x1@126kg(60%)/4x2@147kg(70%)/4x4@157,5kg(75%)

Panca stretta:6x1@50kg(50%)/5x1@60kg(60%)/4x2@70kg(70%)/3x2@75kg(75%)/2x2@80kg(80%)/3x2@75kg(75%)/4x1@70kg(70%)/5x1@65kg(65%)/6x1@60kg(60%)/7x1@55kg(55%)/8x1@50kg(50%)

Lunga ma è andata bene, il muscolo ha dato un po' noia ma nn più come mille aghi, bensì come fastidio meno marcato...

Barbell curl alternati: 10x5 a 16kg 1'30 rest

Stacco da sotto il ginocchio:5x1@126kg(60%)/5x2@147kg(70%)/4x4@168kg(80%)

Esercizio odioso...

Military press: 10x5 @40kg, bella sensazione

Abs inversi alla sbarra 10x3.

**°°sOmOja°°** · 10-09-2009, 02:20 PM

ciao bj
non capisco perchè nei 2 stacchi il peso sia uguale ma cambi la %
sono calcolate su 1RM differenti?

**B/ J/ 4 /2** · 10-09-2009, 03:54 PM

Il motivo mi chiedi?? Mi stupisco che tu nn l abbia capito... NN ci siamo Somo

....

E' che ho sbagliato a scrivere , ora correggo

....

**abacus** · 10-09-2009, 06:56 PM

simpaticone!
quel "ri-incontri" mi incuriosisce

**B/ J/ 4 /2** · 10-09-2009, 06:59 PM

Anche me incuriosisce

... Vedi dovrò, come dire, vincere una "battaglia" contro la mia parte grezza...

Piuttosto: il primo week-end di ottobre voglio vederti a rapporto da me chiaro?!