Scheda korte

[Fabry1]

wa bellisimo ma dove si imposta il massimale x ogni esercizio me lo spieghi?grazie

[marcoevfurn]

In alto a sinitra dove ci sono le scritte evidenziate in blu. I tuoi massimali attuali vanno sotto "current"

[Cristianino]

Occhio però che se non vado errato le % di lavoro si riferiscono a massimali EQUIPPED e non raw!!

Per questo si lavora con % basse cone 58% nell'accumulo che sarebbe basso se fosse paragonato al max raw per questo le % andrebbero aumentate di un 10% per o meno per la panca, lo squat e stacco potrebbero essere + appropriate visto che sono esercizi + tassanti.

Ciao

[marcoevfurn]

Hai ragione Cristiano!
Penso anch'io che un 10% in più possa andare!
Per la panca non dovrebbero esserci problemi, se per squat e stacco la prima seduta ti vedi in difficoltà aumenta quelle base solo di un 5-8%.
Lo stesso discorso vale per le alzate al 60% della seconda fase, aumenta a circa il 70%. Quelle pesanti, invece, lasciale invariate.