nuova dieta.. CONSIGLI

[Banana Joe]

ho 19 anni.. potresti darmi dei cosigli x modificare al meglio la mia dieta?? un amico che fa palestre mi ha consigliato questo tipo di dieta..

COLAZIONE:100g musli,30/35 g di pro 1 frutto

SPUNTINO:100g pane integrale, 25g burro d'arachidi, 150/200g hamburger o fesa di tacchino

PRANZO:150/200g pasta, 200g merluzzo o peto di pollo o carne 200g verdura

SPUNTINO:100g pane integrale, 25g burro d'arachidi, 150/200g hamburger o fesa di tacchino

PRE WO: 35g pro 2 banane

POST WO:12cmp BCAA gatorade

CENA: 150/200g riso, 10 albumi o 150g carne o merluzzo o petto di pollo verdura
SPUNTINO SERALE: 200g formaggio in fiocchi 100g pane integrale 25g burro d'arachidi..

[Ezekius]

Meglio la seconda a patto che che ceni un'ora dopo l'allenamento e che a pranzo e a cena ci sia olio d'oliva.
Nel prenanna eviterei il pane. I bcaa li dividerei così: 4g prewo; 8g postwo.

[Banana Joe]

Meglio la seconda a patto che che ceni un'ora dopo l'allenamento e che a pranzo e a cena ci sia olio d'oliva.
Nel prenanna eviterei il pane. I bcaa li dividerei così: 4g prewo; 8g postwo.

grazie x l'aiuto ezekius