LUNEDI’ 07/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20
Polpacci

+ Calf Seduto 5x20@30 rest 45'' Tempo 5350
+ Calf alla Pressa 5x6@130 rest 45'' Tempo 5450
+Stretch 60'' con peso alla Pressa (200 kg)
+ Contrazione

+ Camminata pend 15% vel 5.7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo:1 cps redpill + 10 gr BCAA + (un litro H20)