Twins Rebuilding

**twins** · 05-09-2009, 10:54 AM

avevo pensato anche io di ridurre i primi rest per allungarli poi a mano a mano che faccio le serie...perchè altrimenti la soluzione sarebbe ridurre il carico drasticamente e a me piace vedere un po di peso

invece li tengo un po lunghetti (per le mie capacità di recupero) nelle prime serie e mantenendoli così fino alla fine diventano brevi!!
c'è da dire che mi regolo a okkio..mica mi smentisco...l orologio in palestra non lo guardo...a volte mi cronometro per curiosità ma terrò il rest in 2 serie di 10 al max

**Col.Kilgore** · 05-09-2009, 11:22 AM

Io l'avevo fatto per un 6 settimane in primavera, ma tenevo rest un pò più bassi e i carichi inevitabilmente erano altrettanto bassi (attorno al 60%)..cmq divertente davvero, e con i tuoi carichi sicuramente di più!!

**twins** · 05-09-2009, 11:57 AM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

Io l'avevo fatto per un 6 settimane in primavera, ma tenevo rest un pò più bassi e i carichi inevitabilmente erano altrettanto bassi (attorno al 60%)..cmq divertente davvero, e con i tuoi carichi sicuramente di più!!

ma guarda i carichi sono bassini come puoi vedere. tranne la pressa che sinceramente mi ha stupito non poco. ma c'è da dire che quel giorno ero partito per fare 5 serie che sono diventate 10...

**twins** · 07-09-2009, 07:44 AM

dopo due giorni rest d cui 1 a cho alti (ma alti alti!!) --> 90.8

**The Undertaker** · 07-09-2009, 09:01 AM

andrea non usi il cronometro...??

**twins** · 07-09-2009, 09:09 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

andrea non usi il cronometro...??

mai usato in vita mia

**menphisdaemon** · 07-09-2009, 09:16 AM

La maggior parte di quelli grossi non lo usa, ma io credo sia uno strumento importantissimo...aumentare o diminuire i rests ha un'incidenza diretta sui carichi e quindi sulla prestazione.