@ Luke
E' il metodo che proponeva Arnold alla fine: doppio lavoro settimanale con almeno il proprio peso se non il doppio. Quello che mi perplime è lavorare di + sul soleo..io lavorei di + il gastrocnemio che ha prevalenza di fibre IIB

@ Matteo
Io sono senza polso..e stasera braccia. Alla fine farò fasciature strette e via a denti stretti soprattuto all'inizio con i tricipiti..

Cmq mi dai soddisfazioni...sei uno dei pochi che cura le cose al dettaglio...