Stacco - Squat - Movimento= dolore continuo da mesi

[Jaime]

Vorrei un parere su un problema hc emi sta perseguitando da mesi.
Faccio un pò di cronostoria.

Mi sono allenato con carichi pesanti su Squat e Stacco fino a NAtale scorso, poi improvvisamente una mattina al risveglio ho avvertito un fastidio nella bassa zona lombare/coccige.
Mi sono riposato un pò e ho ripreso poi gli allenamenti. Niente di niente, il dolore c'era. Poi è arrivato Febbraio e sono partito in viaggio di nozze per un mese, nel quale ho completamente staccato con i pesi. A questo punto pensavo di essermi ripreso, ma al mio ritorno in palestra il dolore c'era ancora.
Ho eliminato lo stacco e lo squat pesanti, tenendo medie/alte ripetizioni. Dopo un pò di riscaldamento il dolore/fastidio si attenuava, ma poi il giorno dopo c'era ancora.
Arrivata l'estate il dolore pareva essersi affievolito, ma poi di nuovo...
Mi procura dolore piegarmi in avanti e perfino delle volte anche con degli starnuti provo dolore.
La zona come detto è quella bassa lombare/coccige.
Ernia? Spero proprio di no...

So che fare diagnosi telematiche non è fattibile, ma qualcuno che ha un pò di esperienza mi potrebbe aiutare?

Come devo attenermi ora con l'allenamento?
E gli esami o specialisti da contattare quali sono? (se si possono evitare le lastre sarebbe meglio).

Un aiuto ragazzi perché non ne posso davvero più, sia del dolore che dell'ansia che mi provoca.

[eraser]

...Mi sono allenato con carichi pesanti su Squat e Stacco fino a NAtale scorso, poi improvvisamente una mattina al risveglio ho avvertito un fastidio nella bassa zona lombare/coccige.
Mi sono riposato un pò e ho ripreso poi gli allenamenti. Niente di niente, il dolore c'era. Poi è arrivato Febbraio e sono partito in viaggio di nozze per un mese, nel quale ho completamente staccato con i pesi. A questo punto pensavo di essermi ripreso, ma al mio ritorno in palestra il dolore c'era ancora.
Ho eliminato lo stacco e lo squat pesanti, tenendo medie/alte ripetizioni. Dopo un pò di riscaldamento il dolore/fastidio si attenuava, ma poi il giorno dopo c'era ancora.
Arrivata l'estate il dolore pareva essersi affievolito, ma poi di nuovo...
Mi procura dolore piegarmi in avanti e perfino delle volte anche con degli starnuti provo dolore.
La zona come detto è quella bassa lombare/coccige.
Ernia? Spero proprio di no...
So che fare diagnosi telematiche non è fattibile, ma qualcuno che ha un pò di esperienza mi potrebbe aiutare?
Come devo attenermi ora con l'allenamento?
E gli esami o specialisti da contattare quali sono? (se si possono evitare le lastre sarebbe meglio).
Un aiuto ragazzi perché non ne posso davvero più, sia del dolore che dell'ansia che mi provoca.

Ciao Jaime
Partendo dal presupposto che non si fanno diagnosi telematiche ( ) si potrebbe però avanzare un'ipotesi.

- Il dolore che tu riferisci è localizzato precisamente in zona lombare.
- Non c'è stata una causa traumatica diretta che ha scatenato il dolore.
- Non dimentichiamo che comunque c'è stato un forte impegno della tua cerniera lombo-sacrale per l'attività legata a squat e stacco.

Quindi?....
un'ipotesi potrebbe essere una forte contrattura muscolare che abbia viziato la postura e abbia portato in (leggera) sublussazione un'articolazione nell'area del bacino (problema ileo-sacrale o sacro-iliaco, sinfisi pubica, oppure tensioni viscerali, ecc. - ma ricorda che questa è UN'IPOTESI!-).
L'origine non traumatica, la diminuzione del dolore dopo il riscaldamento e in concomitanza con il periodo estivo rafforzano la tesi.
La mancanza di irradiamento neurologico lungo un arto inferiore sembra scongiurare il rischio di sciatalgia (ed è una buona cosa ).
Se conosci un buon fisiatra o un buon terapista (può essere un fisio, un chiropratico o un osteopata, ma meglio con esperienza su sportivi) vallo a trovare...
Chiaramente un controllo radiologico sarebbe di aiuto per lo specialista (RM o TC sono esami molto completi, una rx sul bacino e sul tratto lombare può comunque essere sufficiente), ma non è detto che sia necessaria.
Facci sapere come procedono le cose.

NB - se non conosci un valido specialista fammi sapere (anche in PM) di dove sei......magari ho qualche mio collega terapista della tua zona....

[Jaime]

Grazie della risposta Eraser.
Naturalmente vedrò di fare esami approfonditi per determinare ciò che provoca il dolore.
Noto che il dolore è abbastanza fastidioso quando sto seduto, o mi alzo dalla sedia.
Quando sono in palestra anche facendo gli addominali a volte lo avverto.
Comunque dei giorni è più forte, mentre altri di meno.
Speriamo davvero si possa risolvere....

[Trokji]

In genere questi dolori passano.. purtroppo li ho avuto diverse volte anche alla bassa schiena.. anche molto forti ma massimo in 1 mese sono passati.
Una visita però è consigliabile
Dagli errori poi si deve imparare.. sono cose che possono capitare anche se si fa tutto bene ma generalmente se accadono significa che qualcosa nell'allenamento/esecuzione degli esercizi deve essere rivisto

[eraser]

In genere questi dolori passano.. purtroppo li ho avuto diverse volte anche alla bassa schiena.. anche molto forti ma massimo in 1 mese sono passati.

Scusa Trokji...ma non mi sembra un consiglio molto tecnico...
Il tuo suggerimento sarebbe quello di aspettare che passi "da solo" ?
(Jaime riferisce di un problema che potremmo definire cronicizzato, visto che dura da mesi )

[Jaime]

Inizialmente si pensa sempre: "Passerà in poco tempo..." Poi... Nonostante un mese di completo riposo, niente. Infatti il dolore è cronico.

[Trokji]

Scusa Trokji...ma non mi sembra un consiglio molto tecnico...
Il tuo suggerimento sarebbe quello di aspettare che passi "da solo" ?
(Jaime riferisce di un problema che potremmo definire cronicizzato, visto che dura da mesi )

Il mio consiglio è di fare le giuste indagini.. ma che comunque alla base ci dev'essere qualche tipo di problema di esecuzione dell'esercizio o nella programmazione.
in generale cambiando esercizio per un po' il dolore anche se dura da tempo passa (se la causa è quella).
Anche io ho dolori alle ginocchia da molto tempo per lo squat.. non a caso non facendo il back squat ma facendo delle varianti il dolore se ne è andato via quasi del tutto, penso che comunque dovrò rivedere bene la tecnica di esecuzione perché quella che usavo non era adatta a me
Intanto puoi vedere se effettivamente c'è qualche lesione o meno facendo degli esami da uno specialista

[Jaime]

L'esecuzione degli esercizi è corretta. Credo che caricare su caricare, anche se fatto in maniera corretta, a lungo andare possa dare problemi.
Anche io ho a volte problema con il tendine del ginocchio sx, ma come dici te passa quasi subito, o cambiando esercizio, oppure se ne va da solo seguendo un pò di accortezze.
La bassa schiena mi fa male quando faccio Squat e Stacco in palestra. Però a volte anche facendo addome o hyperextension.
Mentre, al di fuori della palestra, sento dolore o quando sto seduto e poi mi alzo o quando mi piego in basso per prendere qualcosa.

Vedrò di seguire i consigli e di farmi vedere da esperti prima di saltare a conclusioni.