Nuovo anno di allenamento Consigli!!!

[luigi85]

veramente ho detto ceh ho sempre fatto palestra 3 volte a settimana...

ora che ci rivado di dnuovo e avevo intenzione di fare anche nuoto...

posso fare o 4 palestra e 1 nuoto o 2 nuoto e 2 palestra.... dovro scegliere tra questi due che mi da stesso il centro sportivo..

[ma_solo_io]

ciao ,
io la vedo così : 2-3 volte a settimana palestra a seconda del ciclo e non più di una volta a settimana nuoto , magari il sabato o la domenica mattina quando si è in relax e farlo nn in modo intenso ma piuttosto come attività per scaricare le tensioni .
la dieta la vedo un po' misera sulla colazione ! opterei , oltre ad aggiungere i carbo come è stato detto , anche ad alternare le proteine con le uova , utilizzando le uova nei giorni che ti alleni mentre le proteine nei giorni di riposo .
e poi .... frutta !! prima di allenarsi !!

[Ezekius]

veramente ho detto ceh ho sempre fatto palestra 3 volte a settimana...

ora che ci rivado di dnuovo e avevo intenzione di fare anche nuoto...

posso fare o 4 palestra e 1 nuoto o 2 nuoto e 2 palestra.... dovro scegliere tra questi due che mi da stesso il centro sportivo..

Se devi ancora apprendere la tecnica ottimale per nuotare, le tue capacità di recupero saranno ulteriormente intaccate.