Mancino's way

**Mancino** · 04-09-2009, 12:03 AM

alimentazione di oggi

colazione 50gr pane+ 70gr prosciutto cotto + 200ml succo d arancia

pranzo: 200gr sogliole + 150gr zucchini

merenda : 3 uova sode da 70gr l una

cena: 150gr pasta+10gr olio evo+10gr grana

adesso:170gr ygreco

Note:le uova mi son rimaste sullo stomaco per un bel po....sono veloci da mangiare e sembra "psicologicamente" di mangiare poco,ma si fanno sentire.
Buono il pranzo.

**abacus** · 04-09-2009, 12:22 AM

mi paiono pochissime kcal

**°°sOmOja°°** · 04-09-2009, 08:02 AM

ciao mancino, le uova sode sono le + difficili da digerire in assoluto
nel tuo caso sarebbe consiglialbile una cottura alla coque

**Mancino** · 04-09-2009, 09:29 AM

Originariamente Scritto da abacus

mi paiono pochissime kcal

In effetti sono un po sotto,ma il problema ora che mi sveglio presto è che devo eliminare il latte alla sera (120kcals in meno) e devo pensare a dove poterle inserie..a pranzo c era quello,e in effetti sogliole+zucchini danno pochissime kcals

ho fatto na cazzata

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao mancino, le uova sode sono le + difficili da digerire in assoluto
nel tuo caso sarebbe consiglialbile una cottura alla coque

ciao,me ne sono accorto

prossima volta..alla coque

oggi cerchero di rimediare con ste benedette Kcals

peso di oggi: 63 e qualcosina...tuttosommato buono

**°°sOmOja°°** · 04-09-2009, 01:13 PM

magari nei weekend e\o nei post-workout forzati a mangiare qualcosina in +

**Mancino** · 04-09-2009, 02:06 PM

intendi una specie di........"ricarica"

? proviamo

Pero alla fine,somo,si era detto per le prime week di sperimentare un po mantenendo il peso costante....

cmq annoto che questa mattina ho preso un caffè al bar,dopo aver mangiato un panino al prosciutto+mezza brioche,e mi ha fatto malissimo

mal di pancia,nausea..sensazione di pienezza fino quasi al pranzo...non l avessi mai fatto !!! e mai piu lo rifaro

al mattino so che non devo bere niente....pena questi sintomi.....

**°°sOmOja°°** · 04-09-2009, 02:33 PM

il caffè ti fa male?
strano.. in ogni caso sarà sicuramente questione di abitudine

per la sperimentazione è solo un'idea, magari tieni così ancora un'altra week e dalla settimana seguente provi le "ricariche" (che in realtà sono solo degli escamotage per alzare la media calorica settimanale)
le ricariche possono essere prevalentemente glucidiche (carbo aumentati + pro come al solito) o complete (pasto misto: pro\gra\carb)
o ancora puoi "concederti" quegli alimenti a cui normalmente rinunci durante la settimana (quindi qualche junk food va bene)