Nuovo anno di allenamento Consigli!!!

**Ezekius** · 03-09-2009, 05:43 PM

Se farei palestra

Se facessi...
Non dai non voglio fare il pignolo.
Secondo me se ti interessa dvvero la palestra, concentrati su essa e lascia da parte il nuoto, che rispetto ad altre attività aerobiche sottopone i muscoli a più stress.
Lo sviluppo dei muscoli imponenti per il nuoto è un mito. i nuotatori di molti anni fa che non facevano palestra non erano grossi come quelli palestrati di oggi. Aggiungendo nuoto alla palestra andrai molto facilmente in superallenamento. Se proprio volessi fare (male) le due cose insieme, dovresti fare nuoto-riposo-palestra-riposo....
Per la dieta ti consiglio di rivedere la colazione, aggiungendovi carbo.
Prima di andare a letto ci starebbe un altro spuntino.

**Start** · 03-09-2009, 06:54 PM

Ok che nuotare può essere piacevole ma il rafforzamento prodotto non credo sia minimamente paragonabile al lavoro pesante con i pesi.

**Paolo Napoli** · 03-09-2009, 09:32 PM

Io ti consiglierei di aspettare un pò per gli allenamenti in piscina.
Ad esempio sarebbero utili poco prima della fase estiva, come attività cardio.

**glutammico** · 03-09-2009, 10:02 PM

Ma soprattutto....dici che faresti palestra 3 volte a settimana...in alternativa 4 di palestra e 1 di nuoto ?!
Volendo mantenere una "proporzione" di lavoro, in ordine :
2 palestra e 2 nuoto
1 palestra 3 nuoto
2 palestra 3 nuoto
3 palestra 1 nuoto

**luigi85** · 04-09-2009, 08:10 AM

veramente ho detto ceh ho sempre fatto palestra 3 volte a settimana...

ora che ci rivado di dnuovo e avevo intenzione di fare anche nuoto...

posso fare o 4 palestra e 1 nuoto o 2 nuoto e 2 palestra.... dovro scegliere tra questi due che mi da stesso il centro sportivo..

**ma_solo_io** · 04-09-2009, 08:50 AM

ciao ,
io la vedo così : 2-3 volte a settimana palestra a seconda del ciclo e non più di una volta a settimana nuoto , magari il sabato o la domenica mattina quando si è in relax e farlo nn in modo intenso ma piuttosto come attività per scaricare le tensioni .
la dieta la vedo un po' misera sulla colazione ! opterei , oltre ad aggiungere i carbo come è stato detto , anche ad alternare le proteine con le uova , utilizzando le uova nei giorni che ti alleni mentre le proteine nei giorni di riposo .
e poi .... frutta !! prima di allenarsi !!

**Ezekius** · 04-09-2009, 05:39 PM

Originariamente Scritto da luigi85

veramente ho detto ceh ho sempre fatto palestra 3 volte a settimana...

ora che ci rivado di dnuovo e avevo intenzione di fare anche nuoto...

posso fare o 4 palestra e 1 nuoto o 2 nuoto e 2 palestra.... dovro scegliere tra questi due che mi da stesso il centro sportivo..

Se devi ancora apprendere la tecnica ottimale per nuotare, le tue capacità di recupero saranno ulteriormente intaccate.