allora faccio palestra da 1 anno e mezzo...

come lavoro ne faccio uno sedentario... avendo un centro scommesse sto sempre seduto...

la mia alimentazione è divisa in 5 parti:

Colazione:
Latte scremato cn proteine

Spuntino
Gallette di riso e fesa di tacchino

Pranzo:
Pasta più un secondo a scelta tra carne e pesce o pollo

Spuntino dopo allenamento:
Proteine + qualche frutto

Cena:
Secondo a scelta con verdure:

Però quest anno hoi intenzione di allenarmi la sera quindi penso che dovrò cambiare alimentazione.. Prima prendevo uno spacco dalle 16 alle 18...

Se avete qualche dritta dite pure !!!!