My Poliquin's Training

**Lukeheath** · 02-09-2009, 01:02 PM

il french press nella seduta dei femorali mi sembra difficile che tu lo faccia... eheheh
A parte gli scherzi, prevedi un giorno libero nell'alimentazione?
Posta una tua dieta low e una ad alti carbo.
L'aerobica fai benissimo a farla, secondo me non andrà minimamente ad intaccare la massa muscolare.
Ciao MAtteo

**The Undertaker** · 02-09-2009, 01:12 PM

Luke volendo non potrei postarla...è scritta su word ma formattata con kcal quindi illeggibile...

Appena ho del tempo metto gli alimenti...attualmente il tempo libero mi premette di fare solo quello.

**twins** · 02-09-2009, 01:12 PM

a volte mi spaventate con tutta questa precisione!
buon lavoro, comq, complimenti per la dedizione!

**The Undertaker** · 02-09-2009, 01:37 PM

grazia andre...lo spero che quest'anno sia un anno positivo (in generale, ma anche culturisticamente parlando).

**glutammico** · 02-09-2009, 03:13 PM

A me questa precisione piu' che spaventarmi mi scoraggia. Non ho la voglia nemmeno di farmi la scheda

.
In bocca al lupo al nostro infortunello !!

**The Undertaker** · 02-09-2009, 03:33 PM

forza gluta...

**The Undertaker** · 02-09-2009, 03:59 PM

MERCOLEDI’ 02/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 5x20@25 rest 45'' Tempo 5350
+ Calf Unilaterale con Manubrio 5x6@20 rest 45'' Tempo 5450
+Stretch 60'' con peso alla Calf in Piedi (70 kg)
+ Contrazione

+Corsa Camminata pend 15% (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)