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Discussione: My Poliquin's Training

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    Al mio via scatenate l'inferno
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    MARTEDI’ 01/09/2009 (FEMORALI + POLPACCI) Ore 13:20

    Femorali

    +Stacco G.S-T. Smith 5x6@142 rest 1.30'' Tempo 41X0
    +Leg Curl Standing Unilaterale 6x6@57,5/57,5/57,5/55/55/55 Tempo 52X0
    +Stacco G.T. con manubri 5x6@26 Tempo 41X0
    +Stretch 90''
    + Contrazione

    Polpacci

    + Calf Seduto 5x20@35/35/25/25/25 rest 45'' Tempo 5250
    + Calf Alla Pressa 5x6@120 rest 45'' Tempo 5450
    +Stretch 60'' con peso (140 kg)
    + Contrazione


    Integrazione:
    Post Wo: 10 gr BCAA +20 gr Vitargo + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)


    MARTEDI’ 01/09/2009 (TRICIPITI + BICIPITI) Ore 18:20
    Tri Set: 3X rest 120’’
    +French Press con EZ alla nuca 8-8-6@45 Tempo 3110
    +Panca Presa Stretta 6-6-4@75 Tempo 3110
    +French Press con EZ alla nuca 6-6-4@45 Tempo 3110

    +Stretch 90''
    + Contrazione


    Tri Set: 3X rest 120’’
    +Curl con EZ presa inversa 6@35 Tempo 5010
    +Curl Zottman 6@14 Tempo 4020
    +French Press con EZ alla nuca 5@45 Tempo 5010

    +Stretch 90''
    + Contrazione


    Integrazione:
    Post Wo: 10 gr BCAA +20 gr Vitargo
    Ultima modifica di The Undertaker; 02-09-2009 alle 12:10 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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