[Gara virtuale] Giochi estivi 2009

**TheIron** · 30-08-2009, 10:33 PM

Dopo la seduta del petto le flessioni proprio non mi andava.

A freddo:
Dicembre 2007 bicipite rilassato 25cm
// teso 30cm

Agosto 2008 bicipite rilassato 27cm
// teso 32cm

23 Luglio 2009 bicipite teso 31,5cm (ero regredito

)

Oggi teso a caldo 34,5cm

SuXT si è ritirato perchè si è allenato con la bici per altri obiettivi, ma tanto la sfida non era con lui ma con me stesso e continuerà su questa strada fin quando non becco 37cm a freddo

**eraser** · 30-08-2009, 10:42 PM

Originariamente Scritto da TheIron

...........continuerà su questa strada fin quando non becco 37cm a freddo

quando metterai in pratica quello che ti ho detto in pm magari ci arriverai...

**TheIron** · 30-08-2009, 11:18 PM

Grazie ragà è merito vostro. Da solo non ci sarei riuscito.

Originariamente Scritto da eraser

quando metterai in pratica quello che ti ho detto in pm magari ci arriverai...

Il primo consiglio quello di raddoppiare i WO per le braccia già l'ho messo in pratica.
Prima facevo 4 wo su 8 giorni allenandomi a b c un giorno si uno no, ora mi alleno con 4 wo su 7 giorni ab cb
b=braccia
Il secondo consiglio sull'esecuzione del curl anche !
Modificherò la scheda dopo il 15 di settembre e aggiungerò gli esercizi che mi dicesti.