Master Olympia
Ciclo di Massa
Che differenza vedi tra dimagrimento e definizione?
Non baserei la decisione di diminuire un peso corporeo già bassino su una bf indicativa. Se vuoi definirti fallo MOLTO gradualmente.
Poi assicurati di avere almeno 30g di pro in ciascun pasto. La sera sciogli le caseine nell'acqua e aggiungi frutta secca. A cena un cucchiaio d'olio non ci starebbe male. Aggiungi verdura a pranzo e prendi 200g di patate al posto dei cracker.
Principiante
grazie per la risposta.
dimagrimento lo intendo come perdita di massa grassa che comunque cè nè, definizione intendo definre/far risaltare quei muscoli che adesso non ci sono, forse hai ragione tu e non c'è molta differenza tra le due cose e forse basterebbe perdere un pò di massa grassa e mettere massa magra.
Si, dovrei riuscire a mantenere in tutti e 3 i pasti principali i 30 grammi di proteine, quanti grammi di frutta secca al giorno mi consigli? io ne mangio già al mattino.
Grazie ancora per i consigli che seguirò. Ti viene in mente altro da suggerirmi??
Master Olympia
Ciclo di Massa
Veramente io intendevo 30g di pro anche negli spuntini.
Come frutta secca prendi 20 g anche la sera: 50g al giorno.
Principiante
ah pensavo ti riferissi solo ai pasti principali. Dici che più o meno 180 gr di pro al giorno vadano bene? non sono un pò troppe in base al mio peso?Originariamente Scritto da Ezekius
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