Che differenza vedi tra dimagrimento e definizione?
Non baserei la decisione di diminuire un peso corporeo già bassino su una bf indicativa. Se vuoi definirti fallo MOLTO gradualmente.
Poi assicurati di avere almeno 30g di pro in ciascun pasto. La sera sciogli le caseine nell'acqua e aggiungi frutta secca. A cena un cucchiaio d'olio non ci starebbe male. Aggiungi verdura a pranzo e prendi 200g di patate al posto dei cracker.