se il tuo allenamento precedente avesse funzionato alla grande non saresti qui a chiedere aiuto. Un allenamento proficuo non dipende dalla quantità di serie, ma dall'intensità di esse. Quelli più esperti arrivano a fare una serie per gruppo muscolare e crescono come mostri. Ciò non significa che devi fare così, ma l'importante è capire che non sempre "di più è meglio".