giovedi ho saltato e ho recuperato l'allenamento ieri sera.

pronti partenza via, ed è da mercoledi (dopo il primo wo) che ho lo stomaco sottosopra e tutto quel che butto dentro esce dopo 30' al massimo -.-
sono uno straccio spompo al momento... non riesco nemmeno a dormire bene perchè, un po il caldo un po che sono al cesso ogni ora...

ieri con un bel po di fatica ho fatto il secondo wo. non metto nemmeno sensazioni durante gli esercizi visto che non ho idea se sono dovute alla stanchezza, alla mancanza di energia, o alla forma scara, o a una combo random delle stesse

squat
risc 4x27, 3x37; all 5x5x55 rec 1.30''

lento avanti
risc 4x17, 3x27; all 3x5x35 rec 1.30'' (avevo iniziato con 37kg, ma a sollevarli mi girava la testa e avevo le spalle/braccia molli, ho scalato un po ma non son riuscito ad andare oltre la 3a serie)

stacco
risc 4x47; all 5x64-71-79-87-97 rec 1.30''-3'

niente addome perchè a contrarlo mi viene da rimettere

domani dovrei fare un altro wo, vediamo se riesco!