wo di oggi devastante...spalle abbastanza doloranti

SPALLE

military(seduto) r2'30''
4x4/6/8/10 @44/38/38/34kg

lento dietro guidato no schienale r1'30''
3x10 @20kg

tirate al mento r1'30''
(peso completamente sballato alla prima serie..c***o!)

3x10+10+10+10 @30/26/22/18kg (trp tirata)
@26/22/18/14kg (abba giusto cm carico)

TRICIPITI

dip r2'
5x5 @BW

panca stretta guidata r1'30'' in superserie con french press
3x10 @28kg
french press
3x10 @18kg

nuovo wo davvero stupendo, arrivo alla fine che sento di aver dato il massimo....
Peso di stamattina 78kg