Aspetta Ezekius, ora non capisco piu niente del tutto-
Prima del WO mi consigli di prendere il weight gainer -facciamo con acqua che è "neutra"-anche se è ad alto ig ? Non rischia di essere compromettente? Io ora prendo pure 3g di creatina, quindi non mi ci raccapezzo piu dove infilarlo sto benedetto weight gainer.. Perchè il retro consiglia di prenderne due dosi al giorno da 40 g, da mischiare con acqua o latte. Io pensavo di prenderne una prima dose alla mattina con latte come colazza, e l'altra pre/ post wo. Però a questo punto..pre o post ?