Il latte prewo non è il massimo. Ha un basso ig, ma un elevato picco insulinico. Per quanto riguarda il weight gainer, se non sei certo che i carbo siano a basso ig, prendilo dopo l'allenamento.
Le whey (proteine più veloci) vengono assorbite in un'ora. Quello è il tempo minimo da lasciar passare tra prewo e work.