Mancino's way

[Mancino]

Grazie raga mi state ridando quella motivazione che la bilancia cerca sempre di togliermi
grazie per la Non-srep lipidi XD

[Mancino]

Visto adesso, Grazie somo per la rep speriamo si avveri

[lipidiman]

ciao mancio, puoi postare le misure??

le gambe kome stanno messe?

[Mancino]

ciao,giusto,un po di misure!
(prese adesso,quindi a freddo)

braccio dx contratto 33cm > molto poco

gamba dx (in mezzo) 54cm / nel punto piu grosso(vicino all inguine +o-) 55,5cm

Gia che ci sono mi sa che posto le foto delle gambe e del back(e qua pioveranno srep )..

Le gambe(polpacci esclusi pero) "ci sono" pero 0 separazione,mi sa di essere un po ginoide,se ho capito bene cosa vuol dire.cmq >posto le foto

[Mancino]

WO con test panca

non sono soddisfatto al 100%...forse ho sbagliato l "avvicinamento",forse non ho "osato abbastanza" sta di fatto che agli 80kg (che gia è un risultato scarso) non ci sono arrivato ma mi sono fermato @ 77,5kg

Panca:riscaldamento poi

2x60kg

1x62,5kg

1x67,5kg

1x72,5kg

1x77,5kg > che è durata un eternita..i gomiti si sono un po allargati...cosi ho preferito non tentare gli 80kg...

poi SQ 5x3 55kg

push down 6sets

abs 2o3sets

[Mancino]

alimentazione di oggi

colazione 75gr prosciutto cotto + 6 gallette (300kcal)

pranzo 250gr carne (550)

spuntino 200ml albumi (+5gr cacao) + 80gr frutta secca (600)

cena 200gr pasta con sugo + succo d arancia 100ml (800)

adesso 200gr ygreco + 120ml latte (370)

Note:domani mi peso e vediamo...l appetito devo dire che c è,soprattutto a merenda e verso cena..pero questi 200gr di pasta iniziano a diventare pesantucci se devo essere sincero,e mi sembrano ogni sera di piu (anche se li peso e vedo che sono sempre 200gr )

tot Kcal > 2620

[°°sOmOja°°]

ciao
per la panca ci vorrebbe un video, sicuramente ci saranno dei difetti (anche piccoli) su cui lavorare

per la dieta: potresti ridurre la pasta a 100g e spostare i carboidrati negli altri pasti o semplicemente aumentare gli alimenti che per ora non ti scocciano