Ore 14.10-allenamento tricipiti
riscaldamento
french press-5x12-10-8-6-6
push down con barra dritta 5x10-8-8-6-6 con rest pause
estensioni unilaterali al cavo (fantastiche!!!) 4x10-10-8-8
estensioni unilaterali in basso 4x10 senza pausa
ore 14.58 fine allenamento
ore 15.02-70gr proteine

corro al campo d'allenamento per conferenza stampa gregucci!