un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[glutammico]

Lessi anche io studi sulla cannella. Ma pensai che il dosaggio utile era troppo alto per il mio palato.
Potrei tuttavia assumerla divisa tra cannoli, mousse di ricotta e rosoli... ma credo che il risultato sarebbe diverso .
Buon ritorno al ferro.

[°°sOmOja°°]

26 agosto 2009
BW: 69.5kg

oggi un pò stanco (ho dormito poco stanotte) e soprattutto ho dimenticato l'acqua quindi prova della sete in paestra

Squat
50\70\90x5
3x100kg
cinta: 3x120kg

corpetto centurion 34 bretelle giu: 3x140kg (alte)

+ fasce THP (lente)
3x3 x 160kg (perlopiù parallele, alcune alte)
2x2 x 170kg (una buona, una para)

sicuramente ho azzardato un corpetto troppo duro per i 160kg, non è stata una trovata geniale
ho sprecato molte energie per forzarmi a scendere

Panca stretta
40\60\80x 5
5x3 x 100kg (con fermo)

Squat raw
50\70kg
5x10 x 80kg

avrei avuto le pullups ma per questa volta passo (anche perchè la palestra chiudeva)

post workout: 2g cannella + 3 tazzine caffè decaffeinato
a seguire ricarica post-allenamento

[robespierre]

mi scuso per l'ignoranza. il caffè decaffeinato per?

[°°sOmOja°°]

il caffè contiene diversi composti (tra cui alcuni ad azione antiossidante e l'acido clorogenico) che si sono dimostrati utili nel migliorare la sensibilità insulinica

il caffè "completo" (cioè normale) contiene anche caffeina (che invece induce un'insulino-resistenza transitoria, anche se blanda, ma che, studi alla mano, non riesce a nascondere del tutto le proprietà anti-diabetogene delle altre sostanze contenute nella bevanda)

[°°sOmOja°°]

28 agosto 2009
BW: 69.8kg

oggi niente palestra, mi hanno telefonato dicendomi che è inagibile perchè stanno completando i lavori
con oggi quindi fa un mese che non faccio stacco, venerdi prox saranno 5 settimane, ottimo! (ci sarà da ridere quando riprenderò)

mi sono arrangiato in un allenamento casalingo, niente di straordinario
lento ad un braccio con 30kg, girate al petto, rematore e flessioni

[menphisdaemon]

Fai come Andrea che fa rematori con il letto con la morosa sopra...

[°°sOmOja°°]

ah ma tu non hai visto il mio squat con irene sulle spalle (questa estate in piena crisi d'astinenza da squat)

[Tonymusante]

28 agosto 2009
BW: 69.8kg

oggi niente palestra, mi hanno telefonato dicendomi che è inagibile perchè stanno completando i lavori
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ma 'sta palestra è peggio della Fabbrica di S.Pietro

[°°sOmOja°°]

aahah non me ne parlare giovà!
ormai allenarsi è diventato un terno al lotto

[°°sOmOja°°]

aahah non me ne parlare giovà!
ormai allenarsi è diventato un terno al lotto