parere dieta massa...

**Ezekius** · 22-08-2009, 07:11 PM

Il valore ricavato da internet è inaccurato: se riesci fattelo misurare in palestra con un plicometro.
Per una dieta massa io inizierei ad aggiungere 300kcal sul mantenimento; se in una settimana sei aumentato di 500g va bene, altrimenti abbassa o alza le cal. La massa va messa in modo pulito, ma un pò bisogna sporcarsi le mani. Il sapone verrà dopo.

**palestrasuper** · 22-08-2009, 07:17 PM

si ok...ma nn credi ke 500 gr a settimana anke se in massa siano troppi?...cioè, sarebbero 2kg al mese!

**Ezekius** · 22-08-2009, 07:22 PM

Non ti posso garantire che con 2 kg non prenderai affatto grasso, ma io all'inizio con quel ritmo di crescita non avevo problemi. Se guadagni troppo grasso puoi sempre abbassare le cal.

**palestrasuper** · 22-08-2009, 07:29 PM

ok..cmq le cal x il mantenimento nel mio caso sarebbero 2400 quindi portandole a 2700 ci starebbero bene ,no?

**Ezekius** · 22-08-2009, 07:33 PM

Si inizia così e vedi cosa succede.

**palestrasuper** · 22-08-2009, 07:34 PM

ok grazie. t farò sapere!

**palestrasuper** · 23-08-2009, 09:22 AM

un'altra domanda..
siccome x adesso sono in metabolica, da quì volevo sapere k effetti avrebbe il cambiamento da una dieta ricca di grassi ad una iperglucidica a livello di grasso?
cioè, se parto sparato cn 300 gr di carbo va bene o c devo arrivre gradualmente?

**Lukeheath** · 23-08-2009, 09:42 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Il valore ricavato da internet è inaccurato: se riesci fattelo misurare in palestra con un plicometro.
Per una dieta massa io inizierei ad aggiungere 300kcal sul mantenimento; se in una settimana sei aumentato di 500g va bene, altrimenti abbassa o alza le cal. La massa va messa in modo pulito, ma un pò bisogna sporcarsi le mani. Il sapone verrà dopo.

Che poeta...