Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Io sostituirei patate dolci alla frutta. Per il resto mi sembra una dieta ragionevole, anche se forse dovrai aumentare le cal.
L'unica cosa che mi lascia perplesso è la decisione di intraprendere una fase di massa col 14% di grasso. Come hai valore?
il 14% di grasso l'ho ricavato da internet attraverso un programma mettendo i dati altezza. peso, circonferenza vita, circonferenza braccia e polso.
secondo te le calorie sono poche?
io avevo pensato di crescere ma crescere nella maniera più pulita, nel senso ke le mie calorie dovrebbero stare intorno alle 2800 ma siccome tu sai e chiunque sa k mettendo 1 kg-1,2kg al mese si mette sempre un pò di grasso avevo pensato di scendere di 100 cal ,in modo di nn crescere ad asempio di 1 kg al mese ma di soli 800 grammi cosìcchè sicuramente metterei solo massa magra limitando i grassi...sbaglio su questo ragionamento?
tu cmq cosa aumenterest?i dove lo aumenteresti?