Fancazzismo [diario di teo]

[Yashiro]

Leggendo il tuo diario e dando una sbirciata ai tuoi carichi mi sto vergognando come un ladro dei miei da finocchia roba che tra poco mi viene un raptus e domani passo a 3500kcal!!Complimenti davvero, mi hai più che preso contando poi che sei anche più alto e dovresti essere svantaggiato dalle leve...

Dunque dimmi, ti servirebbe un consiglio sul box? Non potevi scegliere persona peggiore! Lo uso anche se non mi competerebbe, magari non va nemmeno bene...l'altro ieri mi son pure mezzo fatto male facendolo (colpa mia e delle mie azzardate) però lo sento moltissimo sui femorali. Nel video che hai messo anche se sembra rapido come passaggio mi siedo scaricando tutto il peso, sento i femorali rilassati per quel mezzo secondo. Il rollback secondo me è pure pericoloso, quelle poche volte che me lo sono ritrovato per studiare il movimento mi sembrava avesse strani effetti sulle vertebre, e poi tendi a perdere il tight se lo fai. Come traiettoria la mia è congeniale, sento moltissimo la catena posteriore anche se, nonostante tutti i miei sforzi, non riesco a farlo come quelli che tengono le tibie perfettamente perpendicolari al terreno... O ho la schiena corta io...

squat con timore reverenziale
facendo stretching per adduttori e un pò di squat a corpo libero e con bastone mi trovo meglio prima di cominciare, mi sento meno di legno. D'ora in poi diventa standard

Eh testolina, perché di solito ti piazzavi sotto e partivi?Scaldati sempre bene...io mi faccio qualche minuto di saltello, rapidissimo stretching (troppo sennò inficia la forza) specie ai polpacci, circonduzione delle anche, goodmorning a vuoto per scaldare i femorali, una 20ina di squat liberi, 2-3 esplosive, una decina di addominali e son pronto a partire! Prova

[Teo86]

Leggendo il tuo diario e dando una sbirciata ai tuoi carichi mi sto vergognando come un ladro dei miei da finocchia roba che tra poco mi viene un raptus e domani passo a 3500kcal!!Complimenti davvero, mi hai più che preso contando poi che sei anche più alto e dovresti essere svantaggiato dalle leve...

Dunque dimmi, ti servirebbe un consiglio sul box? Non potevi scegliere persona peggiore! Lo uso anche se non mi competerebbe, magari non va nemmeno bene...l'altro ieri mi son pure mezzo fatto male facendolo (colpa mia e delle mie azzardate) però lo sento moltissimo sui femorali. Nel video che hai messo anche se sembra rapido come passaggio mi siedo scaricando tutto il peso, sento i femorali rilassati per quel mezzo secondo. Il rollback secondo me è pure pericoloso, quelle poche volte che me lo sono ritrovato per studiare il movimento mi sembrava avesse strani effetti sulle vertebre, e poi tendi a perdere il tight se lo fai. Come traiettoria la mia è congeniale, sento moltissimo la catena posteriore anche se, nonostante tutti i miei sforzi, non riesco a farlo come quelli che tengono le tibie perfettamente perpendicolari al terreno... O ho la schiena corta io...


Eh testolina, perché di solito ti piazzavi sotto e partivi?Scaldati sempre bene...io mi faccio qualche minuto di saltello, rapidissimo stretching (troppo sennò inficia la forza) specie ai polpacci, circonduzione delle anche, goodmorning a vuoto per scaldare i femorali, una 20ina di squat liberi, 2-3 esplosive, una decina di addominali e son pronto a partire! Prova

Penso anchio tu abbia un buon box. Per avere le tibie parallele ti basterebbe abbassare leggermente la posizione del bilanciere, ma per il tuo squat è ottimo così, anche perchè le ginocchia sono in buona posizione. Mi interessava la tua opinione perchè proprio come me sei interessato all'aumento di massa ma non rinunci alla ricerda di fondamentali con carichi decenti (ottimi nel tuo caso). Inoltre hai un buon squat come piace a me, non troppo pl-style, una via di mezzo insomma. Assomiglia al mio, solo che tu hai lo schema motorio acquisito meglio, sopratutto il sitting back. L'altezza del box mi pareva buona, appena sotto il parallelo.
Farò delle prove filmate.

Per il riscaldamento, di solito facevo 3/4 serie con carico a salire, ma a questo punto un pò di ricondizionamento generale, polpacci stretching e warmup penso sia obbligatorio.

Grazie per la pazienza anche a te.

[Yashiro]

Per aiutarmi nell'alzata oltre alle cose ovvie (schiena dura ecc) mi ha aiutato anche reclutare gli adduttori, cioè cercare di piantare bene i piedi a terra quasi spingengoli per separarli (tipo strappare un foglio coi piedi) e nel contempo contrastare coi muscoli dell'interno coscia. Le ginocchia sono un pò aperte da me, qualcosina di più rispetto allo squat normale. Spero bene che mi dia un potente transfer sullo squat, quest'anno punto più alla forza che alla massa...

[Teo86]

pensi di fare una garetta in qualche federazione piccolina, magari raw, nel periodo di forza massima?
Se l'anno scorso hai fatto 160 senza fermo, puoi puntare a "fermarli" e fare un eccellente figura col tuo BW

io quest'anno ce lo faccio di nuovo un pensierino verso marzo

[Yashiro]

Ne avevo l'intenzione, ma non so di gare prossime...Mi servirebbe qualcuno che mi ci tiri Ma tu di dove sei teo?

[°°sOmOja°°]

ciao yashi
a ottobre c'è la coppa italia a terni e in genere verso aprile c'è il campionato di powerlifting (Completo)

altre gare sono
- assoluti di panca a dicembre
- campionato di stacco (marzo-aprile)
- bertoletti di panca (giugno-luglio), solitamente dalle parti di milano

[Teo86]

Ne avevo l'intenzione, ma non so di gare prossime...Mi servirebbe qualcuno che mi ci tiri Ma tu di dove sei teo?

io sto in provincia di vercelli.

per il resto somo ha detto tutto