ok quindi alex dici che se con il mio apporto calorico pian piano sto miglior potre nella fase di forza ad apporto calorico costante variare il rapporto e questo vale x tutto il programma così da valutare a parità di kcal sia cosa comporta il diverso allenamanto e la diversa proporz tra macronutrienti.

sorge xò una domanda tu dici che ci vuole adattamento x' arrivando con un corpo abituato a bruciare carbo probab almeno all'iniz il corpo farà faticaa bruc carbo?se si proprio x il discorso di tenere le calorie costanti se il nostro fabbisogno e di tot calorie e noi gli diamo quelle tot calorie e non di + forse dovremmo riuscire a minimizzare l'accumulo di grassi no?
ma il problema è che si è detto che è in fase di intensità e forza che un incremento della % di grassi trova una sua giustificazione,queste fasi però solitamente sono brevi non c'è quindi il rischio di non fare in tempo a trarre tutti i benefici dall'incremento di grassi?

sul discorso di fede che dici?rientrano i grassi saturi anche in questo discorso o comunque tu li limiti e lo fai anche in queste fasi del progr in cui aumenti i grassi?e da quali fonti trai un pò di grassi insaturi solo la carne rossa?vedi il manzo che poi hai detto che ha delle parti abbastanza magre?..