wo di oggi
mamma che caldo in giro
una novità un pò fuori stile nel wo come leggerete
Squat
4x4
142 147 152 157
2x6
142 137
120''
come prima del week end bene
Box squat basso
4x5
120''
72 82 92 92 kg
ho deciso di introdurlo per imparare bene il sitting back nello squat e dare una bella scossa ai carichi...
Front squat
3x8
90''
60 kg
Pressa piedi uniti
3x8+8+8
60''
200 150 100 kg
Leg extension contrazione di picco 2''
5x10
60''
30 kg
Cruch con sovraccarico su fitball
8x8
60''
10 kg
Obliqui al cavo basso
6x10xlato
20''
70 kg
voto 9
somoja, yashi, o chi passa a leggere che ha un pò di confidenza col box squat:
stavo pensando di introdurlo PESANTEMENTE al posto dello squat, tenendo un buon front squat come complementare "ipertrofico" ... idee e suggerimenti su uno schema?
posso filmarmi per farmi dare suggerimenti sull'esecuzione...
come esecuzione era circa così... solo che faccio un rollback più accentuato, e il box era leggermente più basso
grazie per le eventualissime risposte
yashi, scusa se ti ho preso come esempio ma hai uno squat che mi piace, non troppo pl style, ma recluta bene i femorali
ciao
Rispondi Citando
Segnalibri