allora i miei obiettivi sono i seguenti: mettere su massa, pero allostesso tempo rimanere ben allenato ..... quindi sono anche disposto a fare 2-3 volte sala pesi pero devo fare anche 2-3 volte l'allenamento di ginnastica. Quindi il mio quesito è il seguente : posso mettere su qualche kg di muscolo anche se mi alleno 2-3 volte in modo aerobico e faccio 2-3 volte i pesi con la dieta sopra esposta??? o è tutto inutile?