Mangiò a volontà ma non in grasso..

**Toni85** · 18-08-2009, 01:37 PM

Vediamo ho scaricato il programma DietaCal versione 1.7

Ho inserito i miei dati:

Altezza :198
Peso: 78
Circ.Polso: 18
Circ Vita: 80
Età: 24

Sesso maschile

Livello attività: elevato

Risultati:

Tipo Morfologico: 11 (longileneo)
IMC: 19.9 ( sottopeso)
Peso ottimale

77,3 ai 82,6

)
% Grasso Stimato: 10,5%
K/cal giorno stimato (atleti): 3333

PRPORZIONI IDEALI VS MIE
Collo 43- 36
Petto 117-94

Braccio 42- 34

Vita 82-80
Avambraccio 34-29
Coscia 62-60

Polpacci 42-43

Test Efficienza Cardiaca

Freq. a riposo 61
Freq. dopo piegamenti: 91
Freq. dopo un minuto 62

Coef. di Ruffier 2,3
Buona.

Consigli dieta!!!

Opinioni?

**Toni85** · 19-08-2009, 09:37 PM

in 2 giorni sono cresciuto di quasi 2 Kg...

ho dovuto mangiare come un maialetto!!

ecco cosa ho mangiato quest'oggi

mattina sveglia alle 9.30
tazza di the
6 biscotti oro saiwa
1 fetta di pane spessa 2 cm di marmellata di prugne
10 mandorle

pranzo 12.30
300 grammi di pasta condita con olio,olive, mozzarella e pomodori
fettina di petto di pollo con formaggio sciolto
piatto di pomodori con olido d'oliva extra vergine (comprato da un vecchietto vicino alla mio paese...)
3 susine giganti

merenda 16.30
fiocchi di latte yocca 175 grammi
10 mandorle e una 20 ventina di pistacchi
1 susina

17.30
Allenamento pesi
Pettorali
Chest press 3x15 30 Kg
Pectoral Machine 3x10 20 Kg
Tricipi
Lat machine 4x10 35kg 2 avanti e 2 indietro

Bicipiti
curling machine 2x10 40 kg

Addominali
4 serie x 20 con ginocchia alte.

Gambe niente, visto che non mi interessa e pratico calcio....

A breve compro panca piana e bilanciare e manubri

Comunque in 3 settimane già qualcosina si intravede....

19.00
pizza fatta in casa ( 3 pezzi di pizza rossa con salsicci, 2 pezzi di pizza bianca farcita con prosciutto crudo)
1 bicchiere di coca-cola
un piatto d'insalata condita con olio extra vergine
1 pesca

21.30
Cornetto sammontana

24.30
bicchire di latte probiotico

**Lukeheath** · 20-08-2009, 08:01 AM

ma ragazzo mio mangi davvero male..
Un conto è ingrAssare (come pare tu voglia fare con questa dieta) e un conto è IngrOssare!!!
Lo spuntino pre w.o è pessimo, lo digerisci dopo 6 ore!
La pizza post w.o non l'ho mai sentita
Le proteine a colazione mancano..
Questo è un primo giudizio sommario ma potremmo aprire un' anatema...

**Lukeheath** · 20-08-2009, 08:03 AM

Ah, dimenticavo..
Non alleni le gambe?
Sei in un forum di BB non di calcio balilla...
Puoi fare sia uno che l'altro...

**Toni85** · 20-08-2009, 11:34 AM

Le critiche sono sempre ben accette, basta che siano costruttive!!

Quindi alla mattina, visto che il latte è stato abolito dai miei genitori sono diventati intolleranti al latte, prima di questo fatto ne bevevo a quantità industriale....
Potrei incominciare a mangiare un'uovo sodo alla mattino, va bene??

Per la merendina pomeridiana, nei giorni dell'allenamento mi farò un panino con la bresaola!!
La pizza al mercoledì è un'eccezzione, di solito gli altri giorni a sera mangio carne!!, sposterò l'allenamento allora!!

**Ezekius** · 21-08-2009, 08:11 PM

Originariamente Scritto da Toni85

Le critiche sono sempre ben accette, basta che siano costruttive!!

Quindi alla mattina, visto che il latte è stato abolito dai miei genitori sono diventati intolleranti al latte, prima di questo fatto ne bevevo a quantità industriale....
Potrei incominciare a mangiare un'uovo sodo alla mattino, va bene??

Per la merendina pomeridiana, nei giorni dell'allenamento mi farò un panino con la bresaola!!
La pizza al mercoledì è un'eccezzione, di solito gli altri giorni a sera mangio carne!!, sposterò l'allenamento allora!!

Hai 24 anni e ti fai imboccare dai genitori. Mangiare per crescere significa abbandonare le abitudini alimentari delle mamme. Sei disposto a intraprendere una dieta con un pò di disciplina o vuoi seguire i consigli delle nonne?

**Lukeheath** · 21-08-2009, 08:17 PM

in effetti questa l'ho capita poco anch'io..
Se i miei non mangiano gli albumi io non posso prenderli?
Vero che vivo da solo ma quando ero in casa con i miei mi facevo prendere quello che volevo io.. bho..

**Toni85** · 22-08-2009, 11:39 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Hai 24 anni e ti fai imboccare dai genitori. Mangiare per crescere significa abbandonare le abitudini alimentari delle mamme. Sei disposto a intraprendere una dieta con un pò di disciplina o vuoi seguire i consigli delle nonne?

non si tratta di farsi imboccare dai genitori, io ho sempre pensato che fin quando si vive con i propri genitori, si deve sottostare alle regole che ci sono in casa, se ognuno mangia quello che vuole o fa quello che vuole, si creerebbe un gran bel casino ( visto che noi in casa siamo anche abbastanza numerosi.....)
Per il discorso del latte alla mattina, da due giorni a questa parte lo sto riniziando a riprendere oltre al the

Colazione di questa mattina:
tazza di latte
pane con miele d'acacia
4 biscotti oro saiwa
8 mandorle
6 chicchi d'uva
tazza di the

**Toni85** · 20-08-2009, 11:37 AM

Originariamente Scritto da Lukeheath

Ah, dimenticavo..
Non alleni le gambe?
Sei in un forum di BB non di calcio balilla...
Puoi fare sia uno che l'altro...

Visto che ora sono spoporzionato, ho gambe "grosse" e corpo esile, prima d'allenarmi le gambe che già alleno a calcio( esercizi specifici) aspetto di irrobustirmi un pò la parte sopra prima di potenziare ulteriormente le gambe....

**Lukeheath** · 20-08-2009, 12:33 PM

Le mie non erano nemmeno critiche, non mi permetterei mai di farle non conoscendo e vedendo il soggetto, erano solo consigli.
Per le proteini, se i tuoi sono intolleranti al alatte e tu no, perchè non lo puoi prendere comunque?
Oppure uno yougurt o un uovo va bene, albumi etc...