Mangiò a volontà ma non in grasso..

[charliebrown85]

ciao scusami ma io nn credo mangi poi cosi tanto...
e poi se vuoi metter muscoli l'alimentazione è davvero sbagliata!
come mai la mattina te e biscotti.. nn sarebbe meglio latte cereali uova...?
tra pranzo e colazione farei uno spuntino...
mangia tanta pasta mezzogiorno e sera...a mezzogiorno ne mangerei almeno 250g..
evita patatine e gelati... non pensare che facciano ingrassare..sei altissimo ma questo nn significa che devi puntare su dolciumi e fritti

[Lukeheath]

lo spuntino mattutino se mangia lle 10 e pranza alle 12.30 non è necessario...
Per il resto ci sarebbero un pò di cose da dire.
Comunque non è che mangi poi così tanto se hai un metabolismo accelerato

[Toni85]

Grazie delle dritte, tipo questa sera ho mangiato:

1 uova al tegamino
2 uova sode
10 pomodori gratinati

http://4.bp.blogspot.com/_3ruGDNoZe3...i-e-zucchi.jpg

fate conto 10 di questi pomodori......

1 coscia piccola di coniglio (avanzo di ieri sera...)

1 fetta di padano

metà mela e una pesca!!

Dalle 17.30 alle 18.30 ho fatto alcuni esercizi....

[Toni85]

lo spuntino mattutino se mangia lle 10 e pranza alle 12.30 non è necessario...
Per il resto ci sarebbero un pò di cose da dire.
Comunque non è che mangi poi così tanto se hai un metabolismo accelerato

bravo!! hai centrato in pieno se mangio alle 10.00 e pranzo a 12.30 mi sembra abbastanza impossibile fare anche uno spuntino....


Mentre quando vado all'università alzandomi alle 7.00, verso le 10 faccio anche un spuntino, un panino farcito...

[Toni85]

ciao scusami ma io nn credo mangi poi cosi tanto...
e poi se vuoi metter muscoli l'alimentazione è davvero sbagliata!
come mai la mattina te e biscotti.. nn sarebbe meglio latte cereali uova...?
tra pranzo e colazione farei uno spuntino...
mangia tanta pasta mezzogiorno e sera...a mezzogiorno ne mangerei almeno 250g..
evita patatine e gelati... non pensare che facciano ingrassare..sei altissimo ma questo nn significa che devi puntare su dolciumi e fritti

Nella stagione estiva the e biscotti e pane con marmellata
Nella stagione invernale latte con nesquik e cereali e pane con marmellata
La sera non mangio pasta solo perchè a mia madre non piace mangiare pasta alla sera e visto che cucina lei devo sottostare.....
Al giorno non penso d'arriavare a mangiare 250 grammi di pasta ma sui 200 ( o poco meno) tranquillamente...

[Toni85]

Vediamo ho scaricato il programma DietaCal versione 1.7

Ho inserito i miei dati:

Altezza :198
Peso: 78
Circ.Polso: 18
Circ Vita: 80
Età: 24

Sesso maschile

Livello attività: elevato

Risultati:

Tipo Morfologico: 11 (longileneo)
IMC: 19.9 ( sottopeso)
Peso ottimale 77,3 ai 82,6 )
% Grasso Stimato: 10,5%
K/cal giorno stimato (atleti): 3333

PRPORZIONI IDEALI VS MIE
Collo 43- 36
Petto 117-94
Braccio 42- 34
Vita 82-80
Avambraccio 34-29
Coscia 62-60
Polpacci 42-43


Test Efficienza Cardiaca

Freq. a riposo 61
Freq. dopo piegamenti: 91
Freq. dopo un minuto 62

Coef. di Ruffier 2,3
Buona.

Consigli dieta!!!




Opinioni?

[Toni85]

in 2 giorni sono cresciuto di quasi 2 Kg...
ho dovuto mangiare come un maialetto!!

ecco cosa ho mangiato quest'oggi

mattina sveglia alle 9.30
tazza di the
6 biscotti oro saiwa
1 fetta di pane spessa 2 cm di marmellata di prugne
10 mandorle

pranzo 12.30
300 grammi di pasta condita con olio,olive, mozzarella e pomodori
fettina di petto di pollo con formaggio sciolto
piatto di pomodori con olido d'oliva extra vergine (comprato da un vecchietto vicino alla mio paese...)
3 susine giganti

merenda 16.30
fiocchi di latte yocca 175 grammi
10 mandorle e una 20 ventina di pistacchi
1 susina


17.30
Allenamento pesi
Pettorali
Chest press 3x15 30 Kg
Pectoral Machine 3x10 20 Kg
Tricipi
Lat machine 4x10 35kg 2 avanti e 2 indietro

Bicipiti
curling machine 2x10 40 kg

Addominali
4 serie x 20 con ginocchia alte.

Gambe niente, visto che non mi interessa e pratico calcio....

A breve compro panca piana e bilanciare e manubri

Comunque in 3 settimane già qualcosina si intravede....


19.00
pizza fatta in casa ( 3 pezzi di pizza rossa con salsicci, 2 pezzi di pizza bianca farcita con prosciutto crudo)
1 bicchiere di coca-cola
un piatto d'insalata condita con olio extra vergine
1 pesca

21.30
Cornetto sammontana

24.30
bicchire di latte probiotico

[Lukeheath]

ma ragazzo mio mangi davvero male..
Un conto è ingrAssare (come pare tu voglia fare con questa dieta) e un conto è IngrOssare!!!
Lo spuntino pre w.o è pessimo, lo digerisci dopo 6 ore!
La pizza post w.o non l'ho mai sentita
Le proteine a colazione mancano..
Questo è un primo giudizio sommario ma potremmo aprire un' anatema...

[Lukeheath]

Ah, dimenticavo..
Non alleni le gambe?
Sei in un forum di BB non di calcio balilla...
Puoi fare sia uno che l'altro...

[Toni85]

Le critiche sono sempre ben accette, basta che siano costruttive!!

Quindi alla mattina, visto che il latte è stato abolito dai miei genitori sono diventati intolleranti al latte, prima di questo fatto ne bevevo a quantità industriale....
Potrei incominciare a mangiare un'uovo sodo alla mattino, va bene??

Per la merendina pomeridiana, nei giorni dell'allenamento mi farò un panino con la bresaola!!
La pizza al mercoledì è un'eccezzione, di solito gli altri giorni a sera mangio carne!!, sposterò l'allenamento allora!!

[Toni85]

Ah, dimenticavo..
Non alleni le gambe?
Sei in un forum di BB non di calcio balilla...
Puoi fare sia uno che l'altro...

Visto che ora sono spoporzionato, ho gambe "grosse" e corpo esile, prima d'allenarmi le gambe che già alleno a calcio( esercizi specifici) aspetto di irrobustirmi un pò la parte sopra prima di potenziare ulteriormente le gambe....