link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

[sgringol]

korte
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

korte per panca
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

programmi diversi di vario genere
http://www.joeskopec.com/programs.html

sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

[sgringol]

ciao mi chiamo daniele e sono nuovo di qst chatt..... volevo solo kiedere consigli??....mi alleno da un anno e mezzo e o deciso di fare solo powelifting.....che scheda devo fare per cominciare??....un ultima cosa qnd ricomincio devo cominciare direttamente cn la forza.....o devo fare una scheda di ripresa e una di pre forza per ricominciare???

[sgringol]

volevo anche chiedere l importanza dell alimentazione in qst sport....ci sono diete precise oppure l'importante è mangiare alcune cose???....vi ringrazio.....

[Mancino]

Springol,questo è un topic importante in cui c è una raccolta di molti sistemi per la forza.è un topic che diciamo "serve a tutti",quindi non è il luogo per chiedere consigli personali
Apriti un Tuo topic in questa sezione o meglio in baby builders,anzi meglio ancora prima usa un po la funzione cerca