allora partiamo dalle cose negative: peso di stamattina 86.3. è vero sudo molto...ma non vedo tutto questo moglioramento nella condizione..tra l altro sto anche dormendo di più...aprò dopo la mattina sta settimana
wo di ieri
- pressa 45° 4x10@290/320/330/340 senza cinta, spinte lentamente piston like...la forza direi che c'è
- leg ext 5x10 fst7 style
stretch+contr
- clean&press 3x10/8/8@44
- aperture back machine 3x10
- sollevamento anteriore disco 10 kg 3xmax
tutto in 45'
oggi schiena (per quello che riesco, senza sforzare, e braccia
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