Twins Rebuilding

[twins]

Hai la possibilità di allenarti in tunisia? Vuoi fare una bella 5 split a cedimento??jujuju

14 sets gruppi grandi
10 sets gruppi piccoli

quads + biceps
petto
cardio
hams + calves
spalle
dorso
cardio

Niente triceps.

esemplifica...c'è la palestra...ma non so come sia

[menphisdaemon]

Ti fai 4 esercizi..
Tipo:
4 panca inclinata DB 45 ced pos 6-8 reps
4 panca 30° flies ced pos 6-8
4 panca piana con forzate e negative 6-8
2 xover da steso su panca ai cavi 15-20 pistons like

[twins]

allora partiamo dalle cose negative: peso di stamattina 86.3. è vero sudo molto...ma non vedo tutto questo moglioramento nella condizione..tra l altro sto anche dormendo di più...aprò dopo la mattina sta settimana


wo di ieri

- pressa 45° 4x10@290/320/330/340 senza cinta, spinte lentamente piston like...la forza direi che c'è
- leg ext 5x10 fst7 style
stretch+contr

- clean&press 3x10/8/8@44
- aperture back machine 3x10
- sollevamento anteriore disco 10 kg 3xmax

tutto in 45'

oggi schiena (per quello che riesco, senza sforzare, e braccia

[menphisdaemon]

Hang&Pull Intendi un High Pull?

[twins]

Hang&Pull Intendi un High Pull?

si scusa sono un demente...ho editato...clean&press

[menphisdaemon]

ottimo esercizio il clean and press

[twins]

oggi schiena fatta molto istintiva con esecizi più che altro per lo spessore.
ho fatto anche una lat machine e dopo un iniziale fastidio è andato tutto alla grande.
oggi mi sono accorto (e aspettavo oggi per accorgermene) che ho una pelle a dir poco schifosa. flaccida, separata dal msucolo, smagliata. credo che anche a perdere molto grasso non sarò mai da gare a causa di questa cotenna tremenda...l unica sarebbe riempirla con altri 10 kg...ma inizio a vederla un po duro...depressed mode on!!