Twins Rebuilding

[twins]

ho ripreso..petto

- spinte 3x10
- panca piana fermo 3x6ò@90 con fermo
- panca iclinata al MP 3x6@80 con fermo
- chest press 3x10@80
- 7's

addome al cavo alto.

è dura...persa molta forza...e connessione mente muscolo approssimativa
tra l altro in palestra avevo un bestione 180x100 kg abbastanza tiratello...pt...quanto sono mediocre...

[Teo86]

vabbè dai 180 cm x 100 kg sarà "altro mondo" no?
non ti buttare sempre giù

[menphisdaemon]

+ che altro la devi vedere come una settimana di relax dato che poi dalla prossima sei in vacanza.

[twins]

vabbè dai 180 cm x 100 kg sarà "altro mondo" no?
non ti buttare sempre giù

altro mondo o meno mi è superiore...e questo non lo posso accettare....

+ che altro la devi vedere come una settimana di relax dato che poi dalla prossima sei in vacanza.

ho fatto un mese e mezzo di relax...ora è ora di spingere...settimana prossima sono a casa dal lavoro e in tunisia...per i pesi non è vacanza....anzi...

[menphisdaemon]

Hai la possibilità di allenarti in tunisia? Vuoi fare una bella 5 split a cedimento??jujuju

14 sets gruppi grandi
10 sets gruppi piccoli

quads + biceps
petto
cardio
hams + calves
spalle
dorso
cardio

Niente triceps.

[twins]

Hai la possibilità di allenarti in tunisia? Vuoi fare una bella 5 split a cedimento??jujuju

14 sets gruppi grandi
10 sets gruppi piccoli

quads + biceps
petto
cardio
hams + calves
spalle
dorso
cardio

Niente triceps.

esemplifica...c'è la palestra...ma non so come sia

[menphisdaemon]

Ti fai 4 esercizi..
Tipo:
4 panca inclinata DB 45 ced pos 6-8 reps
4 panca 30° flies ced pos 6-8
4 panca piana con forzate e negative 6-8
2 xover da steso su panca ai cavi 15-20 pistons like