Il mio allenamento in agosto: opinioni

**master_mirko** · 10-08-2009, 12:14 AM

aahhahahah i kick back e estensione dietro la testa mannaggia potevi dirlo subito . Ok allora il mio consiglio è : perchè non toglierli e fare le spinte presa stretta a corpo libero ? Sai cosa é ? Se non lo sai te lo spiego .

**Ryan83** · 10-08-2009, 12:21 AM

ciao master,
intendi queste?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html
se dici queste cci ho provato, ma sulle sedie di casa l'ampiezza della presa è maggiore sello spazio che offre la sedia

**master_mirko** · 10-08-2009, 12:44 AM

non hai proprio nessun rilievo da usare ?

**Ryan83** · 10-08-2009, 12:54 AM

magari metto due sedie dirtro di me e uan davanti tu dici che son meglio dei kick back

ah ho dimenticato di dire che prima di fare il nick back e le estensioni dietro la testa faccio questo
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPushup.html
i piegamenti poca ampiezza e gomiti stretti

**master_mirko** · 10-08-2009, 01:18 AM

ma non capisco a che pro tutti questi esercizi per i tricipiti , è un muscolo piccolo , per la frequenza che ho capito che vuoi tenere un esercizio basta e avanza .

**Ryan83** · 10-08-2009, 12:49 PM

mi incastro sul tricipite perchè è carente e inq eusto mese vorrei porci l'accento. poi due sole volte a settimane di allenamento e son csoli due manubrietti mi porta a pensare di intensificare l'allenamento su di essi

**master_mirko** · 10-08-2009, 07:01 PM

Originariamente Scritto da Ryan83

mi incastro sul tricipite perchè è carente e inq eusto mese vorrei porci l'accento. poi due sole volte a settimane di allenamento e son csoli due manubrietti mi porta a pensare di intensificare l'allenamento su di essi

comprendo la tua preoccupazione , ma lascia che ti dica una cosa , se non riesci a far crescere il muscolo con un esercizio , cosa ti fa pensare che con 2 possa ?
Questo non vuol dire che il tuo è un ragionamento è sbagliato , però prima di applicarci uno o piu esercizi , dovresti provare a modificare l'intensità , perchè ripeto è sempre un muscolo piccolo allenarlo con troppi esercizi non cambia la pasta , poi comunque lo scopo della tua scheda è mantenerlo non di certo farlo crescere anzi aumentare la resistenza e non perderlo molto , anche se comunque una crescita se ti alleni bene e con costanza e mangi bene la avrai, quindi niente pippe mentali e dacci dentro .