Twins Rebuilding

**carnera** · 09-08-2009, 10:05 AM

esattamente

**twins** · 10-08-2009, 02:23 PM

ieri cagotto e 1 free meal abbondante.
oggi peso 87.4
vorrei quasi quasi riprendere ad allenarmi seriamente! ci penso e vedo, pensavo di fare questa settimana con la scheda del mio primo fst7

**twins** · 10-08-2009, 10:36 PM

ho ripreso..petto

- spinte 3x10
- panca piana fermo 3x6ò@90 con fermo
- panca iclinata al MP 3x6@80 con fermo
- chest press 3x10@80
- 7's

addome al cavo alto.

è dura...persa molta forza...e connessione mente muscolo approssimativa
tra l altro in palestra avevo un bestione 180x100 kg abbastanza tiratello...pt...quanto sono mediocre...

**Teo86** · 10-08-2009, 10:58 PM

vabbè dai 180 cm x 100 kg sarà "altro mondo" no?

non ti buttare sempre giù

**menphisdaemon** · 11-08-2009, 12:14 AM

+ che altro la devi vedere come una settimana di relax dato che poi dalla prossima sei in vacanza.

**twins** · 11-08-2009, 09:40 AM

Originariamente Scritto da Teo86

vabbè dai 180 cm x 100 kg sarà "altro mondo" no?

non ti buttare sempre giù

altro mondo o meno mi è superiore...e questo non lo posso accettare....

Originariamente Scritto da menphisdaemon

+ che altro la devi vedere come una settimana di relax dato che poi dalla prossima sei in vacanza.

ho fatto un mese e mezzo di relax...ora è ora di spingere...settimana prossima sono a casa dal lavoro e in tunisia...per i pesi non è vacanza....anzi...

**menphisdaemon** · 11-08-2009, 11:59 AM

Hai la possibilità di allenarti in tunisia? Vuoi fare una bella 5 split a cedimento??jujuju

14 sets gruppi grandi
10 sets gruppi piccoli

quads + biceps
petto
cardio
hams + calves
spalle
dorso
cardio

Niente triceps.