Il mio allenamento in agosto: opinioni

[Ryan83]

ciao master,
non ricordi i nomi inglesi che si usano mettere sulle schede ho adottato la descrizione dell'esercizio, che si trova anche su guida aglie sercizi di muscolazione (il libro di delavier con tutti quei bei disegni) sennò nons apevo come scriverli

Estensione alternata avambracci con mabubio e busto inclinato :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

estenzioni da seduto:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html

[master_mirko]

aahhahahah i kick back e estensione dietro la testa mannaggia potevi dirlo subito . Ok allora il mio consiglio è : perchè non toglierli e fare le spinte presa stretta a corpo libero ? Sai cosa é ? Se non lo sai te lo spiego .

[Ryan83]

ciao master,
intendi queste?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html
se dici queste cci ho provato, ma sulle sedie di casa l'ampiezza della presa è maggiore sello spazio che offre la sedia

[master_mirko]

non hai proprio nessun rilievo da usare ?

[Ryan83]

magari metto due sedie dirtro di me e uan davanti tu dici che son meglio dei kick back

ah ho dimenticato di dire che prima di fare il nick back e le estensioni dietro la testa faccio questo
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPushup.html
i piegamenti poca ampiezza e gomiti stretti

[master_mirko]

ma non capisco a che pro tutti questi esercizi per i tricipiti , è un muscolo piccolo , per la frequenza che ho capito che vuoi tenere un esercizio basta e avanza .

[Ryan83]

mi incastro sul tricipite perchè è carente e inq eusto mese vorrei porci l'accento. poi due sole volte a settimane di allenamento e son csoli due manubrietti mi porta a pensare di intensificare l'allenamento su di essi