Il mio allenamento in agosto: opinioni

[master_mirko]

Salve,
vorrei mostrarvi l'allenamento che farò qui in casa in questo mese, visto che la mai apelstra e chiusa e quelle aperte sono inavvicinabili.
Ho due manubri e devo campà con quelli.

Ho pensato di dividere l'allenamento in due split:

A - PETTO, DORSO, BICIPITI

Piegamenti (distanza mani come ampiezza spalle) 3x12
Piegamenti con distanza ampia tra le mani 3x12
Alzate laterali con busto inclinato a 90° 3x10
Rematore con manubrio 3x10
Curl manubri alternato 3x10

B - GAMBE, SPALLE, TRICIPITI

Squat a corpo libero 100 reps
in superserie con
Affondi indietro con manubri 8 reps
X3 SERIE
Distensioni da seduti con manubri 3x12
Alzate laterali 3x12
Alzate frontali 3x12
Estensione alternata avambracci con mabubio e busto inclinato 3x10
Estensiioni da seseuto 3x10

Che ne pensate?

il mio primo consiglio è che potresti spostare i bicipiti al B e le spalle alla A , per il resto , non capisco cosa siano le stensione alternata avambracci , leva le alzate frontali e non capisco neanche le estenzioni da seduto , spiega cosi continuo con la valutazione .