Twins Rebuilding

**carnera** · 08-08-2009, 10:35 AM

Clean%press alla Flex Lewis? Volevo farlo anche io.. Quanto hai caricato? Immagino sia duretto

!

Credo che sia meglio tenere i carichi medi e mantenere la tensione costante, tu come la vedi?

**twins** · 08-08-2009, 11:49 AM

si proprio quello! con il bilancere ca 42 kg, 4x10. esercizio strano...più che altro perchè cedo di colpo senza preavviso!

**carnera** · 08-08-2009, 11:55 AM

Ci credo, è un esercizio veramente composto.. Basta un micro anello debole e tutta la catena crolla

La settimana prossima lo provo pure io

Mi piace la frase "Bread&Butter per i muscoli"..Poi le spalle sono in mio pt debole da sempre, nonostante le clavicole larghe..

**Ten. Kawalsky** · 08-08-2009, 03:01 PM

Originariamente Scritto da carnera

Clean%press alla Flex Lewis

c'è un video per caso di questo esercizio?

**marcoevfurn** · 08-08-2009, 04:26 PM

Penso sia il primo di questo video!

http://www.youtube.com/watch?v=KuhW55cfcug

**carnera** · 09-08-2009, 11:05 AM

esattamente

**twins** · 10-08-2009, 03:23 PM

ieri cagotto e 1 free meal abbondante.
oggi peso 87.4
vorrei quasi quasi riprendere ad allenarmi seriamente! ci penso e vedo, pensavo di fare questa settimana con la scheda del mio primo fst7

**twins** · 10-08-2009, 11:36 PM

ho ripreso..petto

- spinte 3x10
- panca piana fermo 3x6ò@90 con fermo
- panca iclinata al MP 3x6@80 con fermo
- chest press 3x10@80
- 7's

addome al cavo alto.

è dura...persa molta forza...e connessione mente muscolo approssimativa
tra l altro in palestra avevo un bestione 180x100 kg abbastanza tiratello...pt...quanto sono mediocre...